Индивидуальная психотерапия
Для взрослых и подростков с 14 лет.
5 000 ₽
50 минут
Экзистенциально-гуманистический подход
Даша Игнатовская
Практикующий психолог в экзистенциальном подходе, ведущая групп.
Что для меня психотерапия
Для меня психотерапия — это процесс, в котором можно внимательнее посмотреть на то, как устроена ваша жизнь: что с вами происходит, какие отношения вы строите, как выбираете, на что можете опираться, что вы хотите, о чем заботитесь, о чем горюете и что для вас ценно.
По мере того как становятся понятнее ваши чувства, желания, привычные способы действовать и реальные ограничения, там, где раньше ощущалась только вынужденность, может становиться заметен выбор.
Смысл не в том, чтобы стать «правильнее» или найти единственно верное решение, а в том, чтобы лучше понимать себя и яснее видеть свое участие в том, как складывается ваша жизнь, с ее возможностями и ограничениями.
С чем ко мне можно обратиться
То, что трудно выдерживать в одиночку
- тревожные и депрессивные состояния, суицидальные мысли;
- постоянное напряжение, раздражение или вспышки злости;
- чувство пустоты и одиночества;
- ощущение «со мной что-то не так»;
- ощущение, что вы ничего не чувствуете и живете на автомате;
- стыд, вина и жесткая самокритика;
- трудности с пониманием собственных чувств и желаний;
- трудно остановиться, отдыхать, просить о помощи или признать, что вы не справляетесь;
- непринятие себя и сложности в отношениях с телом;
- нарушения и расстройства пищевого поведения.
- сложности с близостью и доверием;
- трудно говорить о чувствах и потребностях, не уходя в молчание, отстранение или конфликт;
- повторяющиеся конфликты и болезненные сценарии отношений;
- трудности с выстраиванием и сохранением границ;
- отношения, в которых сложно оставаться собой;
- страх отвержения или потери отношений.
- жизненные кризисы и перемены;
- профессиональное и родительское выгорание, усталость и ощущение, что жизнь проходит мимо;
- жизнь держится на работе, ответственности и достижениях, но все меньше ощущается своей;
- потеря работы, статуса, привычной роли или уверенности в собственной состоятельности;
- потеря ориентиров и смысла;
- то, что раньше устраивало, больше не подходит, а чего хочется вместо этого — непонятно;
- ощущение, что вы живете «не свою» жизнь или следуете чужому сценарию;
- хочется перестать поддерживать жизнь, которая больше не увлекает;
- трудности с выбором, признанием его своим и ответственностью за него;
- хочется понять, куда направить силы и какую цену вы готовы заплатить за следующий выбор.
- развод или расставание;
- смерть близкого человека;
- потеря беременности;
- утрата дома, работы или финансовой устойчивости;
- потеря привычной жизни и необходимость заново выстраивать опоры.
- зависимое поведение;
- эмоционально зависимые отношения;
- жизнь рядом с зависимым человеком;
- трудности с выходом из отношений, которые причиняют боль;
- ситуации, в которых собственная жизнь оказывается подчинена другому человеку.
- последствия единичного или длительного травматического опыта;
- посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР;
- комплексное посттравматическое стрессовое расстройство — кПТСР.
Как я работаю
Без советов и оценок
Не нужно сначала приводить себя в порядок
В работу можно приносить то, что трудно выдерживать, разделить с другими или признать своим: боль, горе, бессилие, стыд, злость, удовольствие, желания и противоречия, отсутствие интереса к собственной жизни, скуку и апатию.
Я слушаю, спрашиваю и делюсь тем, что замечаю
Я не даю советов, оценок и инструкций. Могу обратить внимание на противоречия, повторяющиеся способы обходиться с собой и другими или на то, что остается за словами. Мои наблюдения не являются объяснениями: их можно вместе проверять, уточнять и оспаривать.
Не требуется немедленно знать, куда двигаться
Иногда сил хватает только на очередной день. По мере того как происходящее проясняется и появляются опоры, может постепенно возвращаться способность чувствовать интерес, замечать возможности, направлять силы и делать выбор.
Отношения между нами — тоже часть работы
В них могут проявляться привычные способы сближаться, отдаляться, доверять, защищаться и молчать о важном. Здесь можно говорить о желаниях и несогласии, выдерживать различия, приближаться, не теряя себя.
Четкий запрос не обязателен
Можно прийти с конкретной трудностью или с ощущением: «мне плохо», «что-то не так» или «я не понимаю, как жить дальше». Этого достаточно, чтобы начать.
Форматы работы
Онлайн и очно в Санкт-Петербурге
Парная психотерапия
6 500 ₽
1 час 20 минут
Встречи проходят онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
Продолжительность и регулярность
Раз в неделю — столько, сколько имеет смысл
Регулярность
Мой основной формат — долгосрочная психотерапия один раз в неделю. В остром состоянии возможны две встречи в неделю.
Продолжительность
Работа с устойчивыми способами жить, выбирать и строить отношения часто занимает год и более, но срок заранее не определяется.
Изменения
Они могут стать заметны раньше. В процессе мы обсуждаем, что меняется, что остается важным и имеет ли смысл продолжать.
Первая встреча
Возможность познакомиться и понять, подходит ли вам такой способ работы. Решение о длительной терапии заранее не требуется.
Опыт
Профессиональный опыт
С 2023 года
Веду частную практику. Более 1 000 часов консультирования.
2023–2024
Работала психологом-консультантом на телефоне экстренной психологической помощи.
2023
Проходила стажировку в психологическом центре Good Point.
С 2025 года
Работаю психологом и супервизором в кабинете психологической помощи НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.
С 2019 года
Прохожу регулярную личную терапию.
С 2023 года
Прохожу регулярную личную и групповую супервизию.
Образование
Профессиональная подготовка
До 2027 года
Магистратура «Консультативная и клиническая психология».
2023–2026
Международная школа психотерапии, консультирования и ведения групп «Гармония» и Concord Institute (USA). Экзистенциально-гуманистический подход.
2022–2023
Профессиональная переподготовка «Консультативная психология», Сколково.
2023
Первая ступень программы Московского гештальт-института.
- «Созависимые отношения: феноменология, диагностика, психологическая помощь», Сколково;
- «Психологические аспекты расстройства пищевого поведения», Сколково;
- «Травма и зависимость: невидимая связь и комплексная терапия», Лайф Практик;
- «Терапия инцеста: травмы, насилие и путь к исцелению», Лайф Практик.
- семинар «Экзистенциальный взгляд на работу с чувствами»;
- интенсив МГИ «Гештальт-ретрит. Время для себя», 2024;
- конференция МГИ «Экология жизни и практики», 2024;
- конференция «Я и другой: пространство отношений», 2024, 2025 и 2026 годы.
Контакты
